Schlagwort: Kohlenhydrate

Wie du auch an stressigen Tagen Gewicht zunimmst

So kannst du auch an stressigen Tagen Gewicht zunehmen Gewicht zunehmen lautet das Ziel. Doch dies gestaltet sich meistens nicht so einfach, wie man es gerne hätte. Wer kennt es nicht? Der Terminkalender ist vollgestopft, man hat jede Menge zu tun und man kommt einfach nicht dazu etwas zu essen bzw. denkt auch oft noch…

Von Timo 15. November 2013 0

Ernährungsplan zum Zunehmen – Ein Beispiel

Immer wieder erreichen mich Fragen nach einem Ernährungsplan zum Zunehmen, sodass ich jetzt den Entschluss gefasst habe einen beispielhaften Ernährungsplan für einen Tag in einem Artikel zu verpacken. Dieser Plan ist natürlich nicht allgemeingültig und wie gesagt, nur ein Beispiel, dass auf jede Person individuell angepasst werden muss. Allerdings zeige ich dir mit diesem Artikel…

Von Timo 25. Januar 2013 8

Richtig Muskeln aufbauen – Auf was kommt es an?

Richtig Muskeln aufbauen um das Gewicht zu steigern und einen ansehnlichen Körper zu bekommen, ist ein Ziel, dass einige Leute verfolgen. Doch welche Hebel müssen betätigt werden, damit es funktioniert? Wie muss das Training gestaltet sein und welche Rolle spielt die Ernährung? Muskelaufbau ist ein großer Gesamtprozess, bei welchem mehrere Zahnrädchen ineinander greifen. In diesem…

Von Timo 21. November 2012 2

Zunehmen – Ernährung im Job

Ernährung im Job Zunehmen heißt mehr essen als man an Kalorien verbraucht. Dies solltest du zumindest schon einmal gehört und verinnerlicht haben. Um viel zu essen, solltest du dein Tagespensum auf mehrere Mahlzeiten verteilen. Dieses Prinzip gilt natürlich auch für die Ernährung im Job. Doch im Berufsleben ist dieses Vorhaben allerdings nicht immer ganz einfach.…

Von Timo 27. Juni 2012 1

Richtige Ernährung – So könnte Ihr Tag aussehen

Richtige Ernährung – So könnte Ihr Tag aussehen Im letzten Artikel habe ich eine Antwort auf die Frage “Was soll ich essen?” gegeben. Ich bin dabei vor allem auf die Bestandteile der Nahrung eingegangen und habe Ihnen erkärt, wie die optimale Zusammensetzung der täglichen Ernährung aussehen sollte. Im heutigen Artikel möchte ich Ihnen einen zeigen,…

Von Timo 17. Februar 2012 2

Was soll ich essen?

Was soll ich essen? Wenn Sie Ihren Gesamtenergieumsatz errechnet haben, können Sie anfangen sich Gedanken über die Frage “Was soll ich essen machen?” machen. Damit Sie an Gewicht zunehmen, müssen Sie mehr essen, als Ihr Gesamtenergieumsatz angibt. Wenn Sie gesund zunehmen möchten, und davon gehe ich aus, dann sollte Ihre Ernährung reichhaltig und ausgewogen sein.…

Von Timo 10. Februar 2012 3