Schnell zunehmen
Ich stoße immer wieder auf die Frage: Wie kann ich schnell zunehmen? Das Problem daran ist, dass schnell zunehmen von jedem anders interpretiert bzw. verstanden wird. Die Frage ist von welchem Zeitraum wir sprechen und wie viel Sie zunehmen wollen. Im folgenden Artikel werde ich mich über dieses Thema auslassen und dir den ein…
Zunehmen durch Sport
Zunehmen durch Sport Welchen Stellenwert hat Sport beim zunehmen? Kann ich wirklich durch Sport zunehmen? Sport wird immer mit dem Abnehmen in Verbindung gebracht. Doch auch für die Gewichtszunahme ist Sport ein sehr wichtiger Bestandteil. Warum und Wie du durch Sport zunehmen kannst, erkläre ich im folgenden Artikel.
Wie du auch zu Hause Muskeln aufbauen kannst
Zu Hause Muskeln aufbauen ist ein häufig geäußerter Wunsch. Gründe dafür gibt es einige und diese sind auch eigentlich jeweils mehr oder weniger verständlich. Muskeln aufbauen wirst du allein nur durch Training und entsprechend richtige Ernährung. Ob das Training in einem Fitnessstudio oder zu Hause stattfindet ist prinzipiell gesehen erst einmal egal. In diesem Artikel…
Wie du auch an stressigen Tagen Gewicht zunimmst
So kannst du auch an stressigen Tagen Gewicht zunehmen Gewicht zunehmen lautet das Ziel. Doch dies gestaltet sich meistens nicht so einfach, wie man es gerne hätte. Wer kennt es nicht? Der Terminkalender ist vollgestopft, man hat jede Menge zu tun und man kommt einfach nicht dazu etwas zu essen bzw. denkt auch oft noch…
Ernährungsplan zum Zunehmen – Ein Beispiel
Immer wieder erreichen mich Fragen nach einem Ernährungsplan zum Zunehmen, sodass ich jetzt den Entschluss gefasst habe einen beispielhaften Ernährungsplan für einen Tag in einem Artikel zu verpacken. Dieser Plan ist natürlich nicht allgemeingültig und wie gesagt, nur ein Beispiel, dass auf jede Person individuell angepasst werden muss. Allerdings zeige ich dir mit diesem Artikel…
Richtig Muskeln aufbauen – Auf was kommt es an?
Richtig Muskeln aufbauen um das Gewicht zu steigern und einen ansehnlichen Körper zu bekommen, ist ein Ziel, dass einige Leute verfolgen. Doch welche Hebel müssen betätigt werden, damit es funktioniert? Wie muss das Training gestaltet sein und welche Rolle spielt die Ernährung? Muskelaufbau ist ein großer Gesamtprozess, bei welchem mehrere Zahnrädchen ineinander greifen. In diesem…
Der Nährstoffgehalt von Maca
Der Nährstoffgehalt von Maca Für das erfolgreiche Zunehmen* ist natürlich eine optimale Nährstoffzufuhr absolut unerlässlich, was generell nur mit einer ausgewogenen Ernährung erreicht werden kann. Derselbe Umstand bezieht sich auch auf den effektiven Muskelaufbau, denn nur wenn der menschliche Körper alle wichtigen Nährstoffe in einer idealen Menge erhält, ist er in der Lage, neue Muskelzellen…
Untergewicht: Zunahme mit Ernährungstagebuch dokumentieren
Untergewicht: Zunahme mit Ernährungstagebuch dokumentieren Wer Untergewicht hat und dieses bekämpfen will, kann mit einem Ernährungstagbuch seine Zunahme dokumentieren. Das Ernährungstagebuch dient aber nicht nur der Dokumentation der Zunahme, sondern kann mit seinen zahlreichen Informationen sogar aktiv dem Erfolg dienen. In einem Ernährungsprotokoll wird meist der Grundumsatz und BMI berechnet, ebenso wird einem angezeigt wie…
Gerichte zum Zunehmen: Hähnchenbrustfilet überbacken mit Tomaten und Käse
Hähnchenbrustfilet überbacken mit Tomaten und Käse Heute möchte ich gerne unter der Rubrik “Gerichte zum Zunehmen” eine Serie von Artikeln starten, in welchen ich Ihnen leckere Gerichte und Rezepte vorstelle. Diese Gerichte sollen den täglichen Ernährungsplan auflockern und für Abwechslung sorgen. Eins werden die Gerichte alle gemeinsam haben. Sie werden Kalorienreich sein, denn Sie wollen…
Zunehmen mit Zwischenmahlzeiten
Zunehmen mit Zwischenmahlzeiten Wenn Sie an Gewicht zunehmen* möchten, sollten Sie auf den Tag verteilt 5-6 Mahlzeiten zu sich nehmen. Neben den Hauptmahlzeiten Frühstück, Mittagessen und Abendessen, sollten Sie unbedingt darauf achten, dass Sie am Tag mindestens 2 Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen. Warum diese Zwischenmahlzeiten so wichtig sind, erkläre ich Ihnen im folgenden Artikel.