Archiv der Kategorie: Ernährung

Wie Sie auch an stressigen Tagen Gewicht zunehmen

Wie Sie auch an stressigen Tagen Gewicht zunehmen

Gewicht zunehmen lautet das Ziel. Doch dies gestaltet sich meistens nicht so einfach wie man es gerne hätte. Wer kennt es nicht? Der Terminkalender ist vollgestopft, man hat jede Menge zu tun und man kommt einfach nicht dazu etwas zu essen bzw. denkt auch oft noch nicht einmal daran. Wenn Sie Gewicht zunehmen wollen, ist das natürlich kontraproduktiv und bringt Sie ihrem Ziel nicht wirklich weiter.

Dennoch gibt es Mittel und Wege*, mit welchen Sie auch an stressigen Tagen an Gewicht zunehmen können. Es ist alles eine Frage der Organisation und Disziplin.

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Wie Sie in 8 Wochen 5kg zunehmen durch richtige Ernährung und Muskelaufbautraining

Wie Sie in 8 Wochen 5kg zunehmen durch richtige Ernährung und Muskelaufbautraining

5kg zunehmen durch richtige Ernährung und Muskelaufbautraining* in nur 8 Wochen? Hört sich das Ganze für Sie unglaubwürdig an? Dann sollten Sie diesen Artikel weiterlesen, denn ich zeige Ihnen, wie auch Sie es schaffen können in 8 Wochen 5kg zuzunehmen. Ich habe die Erfahrung selbst gemacht und möchte diese mit Ihnen teilen. Der Weg zum Wunschgewicht ist gewiss kein leichter Weg. Ich zeige Ihnen jedoch, wie Sie es leichter schaffen, indem ich Ihnen zeige, auf was es bei der Ernährung und beim Training ankommt. Wie Sie in 8 Wochen 5kg zunehmen durch richtige Ernährung und Muskelaufbautraining weiterlesen

Ernährungsplan zum Zunehmen – Ein Beispiel

Immer wieder erreichen mich Fragen nach einem Ernährungsplan zum Zunehmen, sodass ich jetzt den Entschluss gefasst habe einen beispielhaften Ernährungsplan für einen Tag in einem Artikel zu verpacken. Dieser Plan ist natürlich nicht allgemeingültig und wie gesagt, nur ein Beispiel, dass auf jede Person individuell angepasst werden muss. Allerdings zeige ich Ihnen mit diesem Artikel und dem darin enthalten Ernährungsplan zum Zunehmen auf, auf was es bei der Gestaltung der Ernährung beim Zunehmen ankommt. Ernährungsplan zum Zunehmen – Ein Beispiel weiterlesen

Gerichte zum Zunehmen: Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch

Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch

Heute kommen wir zum 2.Teil der Serie „Gerichte zum Zunehmen“. In diesem Artikel stelle ich Ihnen ein leckeres Gericht vor, welches ohne großen Aufwand und vor allem schnell gemacht ist. Heute gibt es Zucchini gefüllt mit Hackfleisch und Käse überbacken.

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Untergewicht: Zunahme mit Ernährungstagebuch dokumentieren

Untergewicht: Zunahme mit Ernährungstagebuch dokumentieren

Untergewicht
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Wer Untergewicht hat und dieses bekämpfen will, kann mit einem Ernährungstagbuch seine Zunahme dokumentieren. Das Ernährungstagebuch dient aber nicht nur der Dokumentation der Zunahme, sondern kann mit seinen zahlreichen Informationen sogar aktiv dem Erfolg dienen. In einem Ernährungsprotokoll wird meist der Grundumsatz und BMI berechnet, ebenso wird einem angezeigt wie viele Kalorien man noch zu sich nehmen muss um seinem Idealgewicht näher zu kommen.

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Gerichte zum Zunehmen: Hähnchenbrustfilet

Gerichte zum Zunehmen: Hähnchenbrustfilet überbacken mit Tomaten und Käse

Hähnchenbrustfilet überbacken mit Tomaten und KäseGerichte zum Zunehmen: Hähnchenbrustfilet

Heute möchte ich gerne unter der Rubrik „Gerichte zum Zunehmen“ eine Serie von Artikeln starten, in welchen ich Ihnen leckere Gerichte und Rezepte vorstelle. Diese Gerichte sollen den täglichen Ernährungsplan auflockern und für Abwechslung sorgen. Eins werden die Gerichte alle gemeinsam haben. Sie werden Kalorienreich sein, denn Sie wollen ja schließlich zunehmen!

Heute möchte ich mit einem sehr leckeren Hauptgericht beginnen:

Hähnchenbrustfilet überbacken mit Tomaten und Käse

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Zunehmen – Ernährung im Job

Ernährung im Job

Zunehmen heißt mehr essen als man an Kalorien verbraucht. Dies sollten Sie zumindest schon einmal gehört und verinnerlicht haben. Um viel zu essen, sollten Sie Ihr Tagespensum auf mehrere Mahlzeiten verteilen. Dieses Prinzip gilt natürlich auch für die Ernährung im Job. Doch im Berufsleben ist dieses Vorhaben allerdings nicht immer ganz einfach. Mit diesem Artikel gebe Ich Ihnen verschiedene Tipps und Anregungen mit auf den Weg, damit Sie sich auch in Ihrem Arbeitsalltag richtig und vor allem auch gesund ernähren.

Haben Sie einen stressigen Job? Möchten Sie gerne an Gewicht zunehmen, kommen aber mit der Ernährung im Job nicht hinterher? Dann habe ich hier ein paar nützliche Tipps und einen guten Plan* für Sie. Zunehmen – Ernährung im Job weiterlesen

Zunehmen mit Zwischenmahlzeiten

Zunehmen mit Zwischenmahlzeiten

Wenn Sie an Gewicht zunehmen* möchten, sollten Sie auf den Tag verteilt 5-6 Mahlzeiten zu sich nehmen. Neben den Hauptmahlzeiten Frühstück, Mittagessen und Abendessen, sollten Sie unbedingt darauf achten, dass Sie am Tag mindestens 2 Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen. Warum diese Zwischenmahlzeiten so wichtig sind, erkläre ich Ihnen im folgenden Artikel.

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