Archiv der Kategorie: wie kann ich zunehmen

Vom Hungerhaken zum Personal-Trainer: Zunehmen mit Babasch Spartacus

Vom 65kg Hungerhacken zum 90kg schweren Personal-Trainer und wie ich es geschafft habe! Meine 5 besten Zunehm-Tricks, mit denen du kinderleicht zunehmen und Muskeln aufbauen kannst:

Ich habe es gehasst dünn zu sein! In der Schule hat man mich Spargeltarzan genannt und in meinem Freundeskreis war ich immer der Dünnste. Ich wurde von niemandem ernst genommen. Oft musste ich mir dumme Sprüche über meinen dürren Körper anhören. Natürlich hat das immer mein kleines bisschen Selbstbewusstsein zerstört, welches ich noch hatte.
Im Freibad schämte ich mich für meinen Körper. Ich hatte auch Probleme damit, Mädchen kennenzulernen.

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Wie Sie auch zu Hause Muskeln aufbauen

Wie Sie auch zu Hause Muskeln aufbauen

Zu Hause Muskeln aufbauen ist ein häufig geäußerter Wunsch. Gründe dafür gibt es einige und sind eigentlich jeweils mehr oder weniger verständlich. Muskeln aufbauen* werden Sie allein nur durch Training und entsprechend richtige Ernährung. Ob das Training in einem Fitnessstudio oder zu Hause stattfindet ist prinzipiell gesehen erst einmal egal. In diesem Artikel zeige ich Ihnen, wie Sie auch zu Hause Muskeln aufbauen und somit Ihr Gewicht auch gleichzeitig weiter steigern. Wie Sie auch zu Hause Muskeln aufbauen weiterlesen

Wie Sie in 8 Wochen 5kg zunehmen durch richtige Ernährung und Muskelaufbautraining

Wie Sie in 8 Wochen 5kg zunehmen durch richtige Ernährung und Muskelaufbautraining

5kg zunehmen durch richtige Ernährung und Muskelaufbautraining* in nur 8 Wochen? Hört sich das Ganze für Sie unglaubwürdig an? Dann sollten Sie diesen Artikel weiterlesen, denn ich zeige Ihnen, wie auch Sie es schaffen können in 8 Wochen 5kg zuzunehmen. Ich habe die Erfahrung selbst gemacht und möchte diese mit Ihnen teilen. Der Weg zum Wunschgewicht ist gewiss kein leichter Weg. Ich zeige Ihnen jedoch, wie Sie es leichter schaffen, indem ich Ihnen zeige, auf was es bei der Ernährung und beim Training ankommt. Wie Sie in 8 Wochen 5kg zunehmen durch richtige Ernährung und Muskelaufbautraining weiterlesen

Gewicht zunehmen: Mit diesen Tipps schnell und gesund zunehmen

Gewicht zunehmen ist ein Prozess, welcher eine Zeit dauern kann und viel Disziplin sowie Durchhaltevermögen verlangt. Wenn ich mich mit Leuten unterhalte, die an Gewicht zunehmen wollen, höre ich aus den Gesprächen immer wieder heraus, dass sie vor allem schnell zunehmen wollen. Das Problem an der Sache ist, dass schnell zunehmen sehr oft, aufgrund von Unwissen, in ungesunder Ernährung endet.

Hier bei Pro-Kilos liegt das Hauptaugenmerk auf gesunder Ernährung. In diesem Artikel, möchte ich Ihnen ein paar Tipps mit auf den Weg geben, wie sie möglichst schnell, aber vor allem gesund zunehmen können. Wenn Sie sich an diese Tipps halten und immer darauf achten, dass Sie sie richtig umsetzen, dann werden Sie auch schnell Gewicht zunehmen*.

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Aus dem Grundumsatz den Gesamtenergieumsatz berechnen (Teil 2)

Aus dem Grundumsatz den Gesamtenergieumsatz berechnen (Teil 2)

Um schnellst mögliche Erfolge auf der Waage zu sehen, sollten Sie Ihren Gesamtenergieumsatz berechnen.

Im letzten Artikel habe ich erklärt, wie Sie anhand Ihres Köpergewichts, Ihres Alters und Ihrer Größe Ihren Grundumsatz berechnen können. Der Grundumsatz allerings hilft Ihnen alleine noch nicht weiter, weil dieser nur den Bedarf angibt, welchen Ihr Körper im Ruhezustand benötigt.

Der tatsächliche Energiebedarf oder auch Gesamtenergieumsatz genannt, hängt von Ihren täglichen Aktivitäten ab. Wie das ganze zusammenhängt und wie Sie den Gesamtenergieumsatz berechnen können möchte ich Ihnen in diesem Artikel versuchen näher zu bringen.

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Grundumsatz berechnen – Gesamtenergieumsatz Teil 1

Grundumsatz berechnen – Gesamtenergieumsatz Teil 1

Wer zunehmen will, sollte sich einen Punkt immer wieder vor Augen führen, den man schon fast als goldene Regel bezeichnen kann: „Um zuzunehmen muss ich mehr Energie in Form von Kalorien zu mir nehmen, als ich am Tag verbrenne!“ Das hört sich ganz einfach, stellt sich bei einigen Personen aber nicht als einfach dar. Ein wichtiges Stichwort hierfür lautet hier: „Grundumsatz“ bzw. „Gesamtenergieumsatz“.

Um herauszufinden, was Sie am Tag an Energie verbrauchen und was Sie dem entsprechend mehr essen müssen, sollten Sie zu Beginn Ihren Grundumsatz berechnen. Mit dem Grundumsatz wiederrum können Sie dann Ihren Gesamtenergieumsatz berechnen.

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Schnell zunehmen

Schnell zunehmen 

Ich stoße immer wieder auf die Frage: Wie kann ich schnell zunehmen? Das Problem daran ist, dass schnell zunehmen von jedem anders interpretiert bzw. verstanden wird. Die Frage ist von welchem Zeitraum wir sprechen und wie viel Sie zunehmen wollen. Im folgenden Artikel werde ich mich über dieses Thema auslassen und Ihnen den ein oder anderen Tipp mit auf den Weg geben.

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