Schlagwort-Archive: wie kann ich zunehmen

Wie Sie auch zu Hause Muskeln aufbauen

Wie Sie auch zu Hause Muskeln aufbauen

Zu Hause Muskeln aufbauen ist ein häufig geäußerter Wunsch. Gründe dafür gibt es einige und sind eigentlich jeweils mehr oder weniger verständlich. Muskeln aufbauen* werden Sie allein nur durch Training und entsprechend richtige Ernährung. Ob das Training in einem Fitnessstudio oder zu Hause stattfindet ist prinzipiell gesehen erst einmal egal. In diesem Artikel zeige ich Ihnen, wie Sie auch zu Hause Muskeln aufbauen und somit Ihr Gewicht auch gleichzeitig weiter steigern. Wie Sie auch zu Hause Muskeln aufbauen weiterlesen

Der Nährstoffgehalt von Maca

Der Nährstoffgehalt von Maca

Für das erfolgreiche Zunehmen* ist natürlich eine optimale Nährstoffzufuhr absolut unerlässlich, was generell nur mit einer ausgewogenen Ernährung erreicht werden kann. Derselbe Umstand bezieht sich auch auf den effektiven Muskelaufbau, denn nur wenn der menschliche Körper alle wichtigen Nährstoffe in einer idealen Menge erhält, ist er in der Lage, neue Muskelzellen zu bilden. Sowohl die Gewichtszunahme als auch der schnelle Muskelaufbau können jedoch noch zusätzlich unterstützt werden, indem die untergewichtige Person Maca zu sich nimmt.

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Muskelaufbau mit Flavio Somonetti

Wer ist Flavio Simonetti? Weiß er, von was er spricht? Ist das E-Book von Flavio Simonetti sein Geld wert?

Fragen über Fragen, auf welche Sie hier eine Antwort finden.

Muskelaufbautraining ist eine sehr gute Methode, mit welcher sie an Gewicht zunehmen können. Durch das Training stärken und vergrößern Sie Ihre Muskeln. Wenn Ihre Musklen wachsen, werden sie natürlich schwerer und somit steigt auch Ihr Körpergewicht. Muskelaufbau ist jedoch nicht ganz so einfach, wie man es sich vorstellt. Es ist nicht damit getan, wenn man 2-3 mal in der Woche ein paar schwere Gewichte hebt. Es gibt wesentlich mehr Dinge zu bachten, damit das Training, der Muskelaufbau und somit die Gewichtszunahme zum Erfolg werden.

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Untergewicht: Zunehmen mit Weight Gainer?

Untergewicht: Zunehmen mit Weight Gainer?

Auf Grund von Untergewicht wollen einige Leute gerne schnell zunehmen. Gewicht zunehmen funktioniert, wenn man mehr Energie in Form von Kalorien durch die Nahrung zu sich nimmt, als man verbraucht. Hierbei ist es wichtig, dass man das ganze jeden Tag erreicht. Es nützt nichts, wenn Sie 2-3 mal in der Woche mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrauchen. Da es für viele schwierig ist, jeden Tag so viel zu essen, können Weight Gainer beim Zunehmen helfen. Untergewicht: Zunehmen mit Weight Gainer? weiterlesen

Muskelaufbau zuhause – Darauf sollten Sie achten

Muskelaufbau zuhause – Darauf sollten Sie achten

Das Ziel Muskelaufbau zuhause zu trainieren, verfolgen einige Leute. Diese Leute haben dabei mal mehr und mal weniger erfolg, da wichtige Dinge oft nicht beachtet werden. Hierbei geht es um verschiedene Dinge, wie zum beispiel die richtige Ausstattung mit Geräten, der richtige Mix von Übungen, die richtige Ausführung und einiges mehr, was das WorkOut Programm* für zu Hause betrifft.

Der Wunsch Muskelmasse aufzubauen und dadurch an Gewicht zuzunehmen*, bleibt oft unerfüllt, da einige Leute aus verschiedenen Gründen nicht in ein Fitnessstudio gehen möchten. Daher sind Programme für den Muskelaufbau zuhause* immer mehr gefragt. Muskelaufbau zuhause – Darauf sollten Sie achten weiterlesen

Aus dem Grundumsatz den Gesamtenergieumsatz berechnen (Teil 2)

Aus dem Grundumsatz den Gesamtenergieumsatz berechnen (Teil 2)

Um schnellst mögliche Erfolge auf der Waage zu sehen, sollten Sie Ihren Gesamtenergieumsatz berechnen.

Im letzten Artikel habe ich erklärt, wie Sie anhand Ihres Köpergewichts, Ihres Alters und Ihrer Größe Ihren Grundumsatz berechnen können. Der Grundumsatz allerings hilft Ihnen alleine noch nicht weiter, weil dieser nur den Bedarf angibt, welchen Ihr Körper im Ruhezustand benötigt.

Der tatsächliche Energiebedarf oder auch Gesamtenergieumsatz genannt, hängt von Ihren täglichen Aktivitäten ab. Wie das ganze zusammenhängt und wie Sie den Gesamtenergieumsatz berechnen können möchte ich Ihnen in diesem Artikel versuchen näher zu bringen.

Aus dem Grundumsatz den Gesamtenergieumsatz berechnen (Teil 2) weiterlesen

Grundumsatz berechnen – Gesamtenergieumsatz Teil 1

Grundumsatz berechnen – Gesamtenergieumsatz Teil 1

Wer zunehmen will, sollte sich einen Punkt immer wieder vor Augen führen, den man schon fast als goldene Regel bezeichnen kann: „Um zuzunehmen muss ich mehr Energie in Form von Kalorien zu mir nehmen, als ich am Tag verbrenne!“ Das hört sich ganz einfach, stellt sich bei einigen Personen aber nicht als einfach dar. Ein wichtiges Stichwort hierfür lautet hier: „Grundumsatz“ bzw. „Gesamtenergieumsatz“.

Um herauszufinden, was Sie am Tag an Energie verbrauchen und was Sie dem entsprechend mehr essen müssen, sollten Sie zu Beginn Ihren Grundumsatz berechnen. Mit dem Grundumsatz wiederrum können Sie dann Ihren Gesamtenergieumsatz berechnen.

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