Schnell zunehmen

Schnell zunehmen 

Ich stoße immer wieder auf die Frage: Wie kann ich schnell zunehmen? Das Problem daran ist, dass schnell zunehmen von jedem anders interpretiert bzw. verstanden wird. Die Frage ist von welchem Zeitraum wir sprechen und wie viel Sie zunehmen wollen. Im folgenden Artikel werde ich mich über dieses Thema auslassen und Ihnen den ein oder anderen Tipp mit auf den Weg geben.

Sie wollen also schnell zunehmen? Die Frage hierbei ist: Über Welchen Zeitraum und über wie viel Gewicht sprechen wir?

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Möchten Sie 5kg in einer Woche zunehmen? Dann muss ich Ihnen leider ganz schnell den Wind aus den Seegeln nehmen, denn diese Menge auf einen so kurzen Zeitraum, ist beinahe unmöglich und selbst wenn, dann nur auf eine ganz ungesunde Art und weise.

Daher Rate ich Ihnen von einem solchen Vorhaben, bei welchem Sie in kürzester Zeit möglichst viel zunehmen ab.

Was bringt mich zu dieser Meinung?

Meine Meinung bildet sich aus verschiedenen Faktoren. Wenn man in verschiedenen Foren die Beiträge zu diesem Thema liest, tauchen Antworten auf wie: „Ess einfach viel Fastfood wie McDonalds, Pizza, Döner oder ähnliches!“ Dazu kommt dann noch: „Hör auf sport zu treiben und ess am Tag so viel du kannst, am besten schön fettige sachen. Dann wirst du auch schnell zunehmen!“

Diese Antworten sind nicht falsch, aber auch nicht sehr sinnvoll, wenn man ein wenig auf seine Gesundheit achten möchte. Wenn man kein Sport macht und viel fettiges und ungesundes zu sich nimmt, dann wird man in der Tat schnell zunehmen. Allerdings werden Sie mit dieser Methode nur an Fett zunehmen, was Ihre Figur auf kurz oder lang auch eher unansehnlich macht.

Schnell zunehmen ist möglich, doch es verlangt einiges an Disziplin, Durchhaltevermögen und vor allem einen Plan*. Schnell zunehmen bedeutet hier auch nicht in ein paar Tagen oder einer Woche, sondern eher mehrere Wochen. Dies ist aber von Person zu Person unterschiedlich. Hier kann man keine allgemein gültigen Aussagen treffen. Bei den Einen geht es schneller, bei den Anderen dauert es ein wenig länger. Eine Gewichtszunahme von den oben angesprochenen 5kg sind allerdings schon möglich in mehreren Wochen.

Um schneller zuzunehmen möchte ich Ihnen hier noch ein paar Tipps mit auf den Weg geben:

  • Haben Sie generelle Probleme mit dem Zunehmen? Dann bitte ich Sie, sich von einem Arzt deswegen untersuchen zu lassen, um auszuschließen, dass bei Ihnen organischen Probleme (Schilddrüse) eine Gewichtszunahme verhindern. Sollte der Arzt Ihnen signalisieren, dann können Sie einen Schritt weiter gehen.
  • Das A und O beim Zunehmen ist zu wissen, wie Ihr Gesamtenergieumsatz aussieht und dass Sie jeden tag mehr essen als der Gesamtenergieumsatz angibt.(HIER können Sie sich meinen kostenlosen Gesamtenergieumsatz-Rechner runterladen!) Um schneller zuzunehmen sollten Sie ca 700kcal am Tag mehr essen, als der Gesamtenergieumsatz angibt. Die tägliche Nahrungsaufnahme sollte dabei aus 50-55% aus Kohlenhydraten, 30-35% Fett und 9-15% Eiweiß bestehen. Ja, es darf auch mal Fastfood oder Süßigkeiten sein. Doch es sollte auf keinen Fall zu Gewohnheit werden und die einzige Energiequelle darstellen. Trinken können Sie statt Wasser, Fruchtsäfte wahlweise verdünnt mit Wasser.
  • Weight Gainer* Produkte ( zum Beispiel bei Amazon erhältlich) helfen Ihnen dabei Ihren täglichen Kalorienbedarf leichter zu decken, weil sie einen sehr hohen Anteil an Kohlenhydraten enthalten. Wenn Sie sich schwer tun täglich auf ausreichend Kalorien zu kommen, sind diese Drinks eine sehr gute Hilfe, vor allem wenn Sie schnell zunehmen wollen, da man in den meisten Fällen mehr trinken als essen kann.
  • Machen Sie Muskelaufbautraining*. Wenn Sie Ihre Muskeln trainieren und diese zum Wachsen bringen, dann werden sie schwerer und Ihr Körpergewicht steigt automatisch mit. Der Vorteil daran ist, dass Sie durch Muskelaufbau schneller zunehmen – natürlich muss die Ernährung stimmen -, weil Muskeln generell schwerer sind als Fett. Zum Krafttraining müssen Sie nicht ins Fitnessstudio gehen. Sie können auch genauso gut mit Eigengewicht oder Hanteln Muskelaufbau zuhause trainieren.

Ernährung und Muskelaufbau sind die zwei Hauptkomponenten, wenn Sie schnell zunehmen wollen. Ich hoffe ich konnte Ihnen mit diesem kurzen Anriss weiter helfen.

War dieser Artikel hilfreich für Sie? Würden Sie auch gerne schnell zunehmen oder haben Sie es bereits geschaft? Schreiben Sie mir in den Kommentaren!


2 Gedanken zu „Schnell zunehmen

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