Wie kann ich zunehmen?

Wir haben für Sie die Antwort auf die Frage „Wie kann ich zunehmen?“. Auf unserer Seite erhalten Sie umfangreiche Tipps und alles was Sie benötigen, damit auch Sie endlich an Gewicht zunehmen können. 

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Für manch einen mag es vielleicht ein wenig paradox klingen, aber es gibt durchaus einige Leute die keine Probleme mit dem Abnehmen haben, sondern mit dem Zunehmen. Einige Leute haben schwer damit zu kämpfen, dass sie untergewichtig sind und würden gerne schnell zunehmen, schaffen es aber nicht und stellen sich oft verzweifelt die Frage: Wie kann ich zunehmen?*

Ich habe mich lange Zeit ebenfalls gefragt wie ich zunehmen kann und ich glaube, jedem Untergewichtigen oder Schlanken, der gerne zunehmen würde, geht es in gewisser Weise genau so.

Für jede Hilfe um schnell zuzunehmen war ich dankbar und hatte dennoch so meine Probleme mit der Gewichtszunahme.Ich habe ziemlich viel versucht und habe auf meinem Weg einige negative bzw. erfolglose Erfahrungen gemacht. Doch meine Motivation fand keinen Abbruch und ich hielt an meinem Vorhaben fest.

Nachdem ich einiges über Ernährung und Untergewicht gelesen hatte und ich mich mit Leuten, welche die gleichen Probleme hatten, es aber mittlerweile geschafft haben, unterhalten hatte, konnte ich mir nach und nach meine Antwort auf die Frage „Wie kann ich zunehmen?“ zusammenbasteln.

Letztendlich habe ich einen für mich optimalen Weg gefunden relativ problemlos an Gewicht zuzunehmen*. Auch wenn ich mittlerweile mein Wunschgewicht erreicht habe, kann ich mit dieser Methode immer noch relativ schnell zunehmen. Je nach dem wie intensiv ich mich an meine Pläne halte, kann ich schneller zunehmen oder auch einfach nur mein Gewicht halten.

Sie fragen sich jetzt mit Sicherheit: „Was ist der Hintergrund und wie kann ich zunehmen? Was hat er anders gemacht als ich?“

Im folgenden habe ich zum Zunehmen ein paar Tipps für Sie:

  • Bevor Sie anfangen sich sich zu fragen „Wie kann ich zunehmen?“, sollten Sie zu erst einmal Hinterfragen, warum Sie nicht zunehmen können. Dazu habe ich Ihnen die Ursachen von Untergewicht mal in einem Artikel zusammen gefasst.
  • Wenn Sie schon viele erfolglose Methoden zum Zunehmen hinter sich haben, möchte ich Ihnen dringend empfehlen einen Arzt auf zu suchen, um sich gründlich durchchecken zu lassen. Es ist leider nicht selten, dass Menschen auf Grund von organischen Problemen/Fehlfunktionen (Schilddrüse) nicht so leicht an Gewicht zunehmen können. Meistens merkt man von diesen Problemen nichts und wenn man sich nicht explizit untersuchen lässt, dann können diese Probleme unbemerkt bleiben. Wenn Ihr Arzt grünes Licht gibt, dann können Sie einen Schritt weiter gehen.
  • Sie würden gerne in kürzester Zeit viel Gewicht zunehmen? Dann können Sie in meinem Artikel „Schnell zunehmen“ erfahren, wie Sie schnell zunehmen können und was in welcher Zeit wirklich möglich und vor allem gesund ist.
  • Nehmen Sie einmal Ihre Ernährung genau unter die Lupe. Achten Sie genau darauf wie viele Kalorien Sie jeden Tag zu sich nehmen. Am besten ist es, wenn Sie die Kalorien richtig zählen und tageweise aufschreiben. Vergleichen Sie dann nach ein paar Tagen Ihren Tagesverbrauch an Kalorien und vergleichen Sie diesen mit Ihrem Gesamtenergieumsatz. (Was das ist und wie Sie ihn berechnen können erfahren Sie HIER) Ihr täglicher Kalorienverbrauch sollte immer über Ihrem Gesamtenergieumsatz liegen, damit Sie schnell und gesund zunehmen können. Im Artikel Ernährungsplan zum Zunehmen erhalten Sie kostenlos einen Beispiel-Ernährungsplan für einen Tag. Alternativ kann ich Ihnen auch mein Starterset zum Zunehmen ans Herz legen.
  • Ergänzend zur Ernährung können Sie auf so genannte Weight Gainer* zurück greifen. Weight Gainer haben einen sehr hohen Anteil an Kohlenhydraten und haben somit viele Kalorien. Weight Gainer werden als Getränke eingenommen und können die tägliche Kalorienzufuhr erleichtern, da man doch meistens mehr trinken als essen kann. Mehr Infos zu diesem Thema gibt es hier: Zunehmen durch Weight Gainer
  • Wenn Sie Ihre Ernährung umgestellt/angepasst haben können Sie zusätzlich noch schneller zunehmen, in dem Sie Muskelaufbautraining machen. Durch ein Muskelaufbautraining werden Ihre Muskeln größer und schwerer und somit werden Sie auch an Gewicht zunehmen*. Ein Vorteil daran ist, dass die zugeführte tägliche Nahrung nicht komplett in Fett umgewandelt werden, sondern größtenteils in Muskeln. Dies ist vor allem deshalb gut, weil Muskeln schwerer sind als Fett. Das Training muss auch nicht zwingend in einem Fitnessstudio stattfinden. Mit den gängigen Grundübungen kann man Muskelaufbau zuhause sehr gut und ungestört trainieren.

Wie kann ich zunehmen? Gibt es noch mehr Tipps und Tricks?

Diese Punkte sind nur ein grober Anriss, dessen was es zu beachten gilt. Für weitere Tipps kann ich Ihnen meinen Artikel „Gewicht zunehmen: Mit diesen Tipps schnell und gesund zunehmen“ ans Herz legen. Wenn Sie sich dann immer noch fragen „Wie kann ich zunehmen?“ und Interesse an einem detailreicheren und ausführlicheren Bericht zum Thema Gewichtszunahme haben, dann sollten Sie einen Blick auf mein Starterset zum Zunehmen werfen. Dieses Set ist eine Art Guide oder Anleitung zum Zunehmen und geht auf oben genannte und noch einige weitere Tipps ausführlich ein.


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